3 basisregels bij hardlopen

FC4Y — Tue, 07 Apr 2020 11:00:46 +0000

Het is natuurlijk lekker weer en de corona-crisis houdt velen van ons nog steeds thuis. Dit zorgt er voor dat jij misschien een stuk meer tijd hebt dan normaal en dus ook meer tijd hebt om te sporten. Zoals je vast niet is ontgaan wordt het buiten alsmaar drukker met sporters. Van fietsen tot wandelen, van skeeleren tot hardlopen. Men gaat massaal naar buiten om te sporten. Hardlopen is hierin de absolute koploper. Wil jij ook gaan hardlopen? En wil je graag nog wat tips voordat je hieraan begint? Dan is deze blog absoluut interessant voor jou! Hieronder beschrijven wij verschillende basisregels die absoluut niet mogen ontbreken wanneer jij begint met hardlopen.

Schoenen

Zorg voor de juiste sportschoenen wanneer je begint met hardlopen. Dit loopt een stuk fijner en zorgt er bovendien voor dat blessures worden voorkomen. Vooral als je gaat hardlopen op onverharde wegen is het van belang om goede sportschoenen aan te schaffen. Dit loopt een stuk makkelijker en dat zorgt er dan weer voor dat jij betere resultaten behaalt. De rest van je outfit is minder belangrijk. Kies een setje waarin jij je lekker voelt. Een fitness legging en bijpassende top bijvoorbeeld. Wanneer jij in de bossen gaat lopen is het slim om te kiezen voor een fitness legging. Dit beschermt jou beter voor teken als in bijvoorbeeld een korte broek.

Planning

Om jezelf wat structuur te geven is het belangrijk om een planning te maken. Zo weet je waar je aan toe bent en is de kans kleiner dat jij wel eens een training overslaat. De tip die wij hierbij willen geven is om in de ochtend te gaan hardlopen wanneer dat mogelijk is. In de ochtend heb je namelijk vaak minder verplichtingen als in de loop van de dag. Andere activiteiten kunnen er voor zorgen dat jij eerder een training overslaat. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Locatie

Ook de locatie van waar je gaat hardlopen is belangrijk. Het is natuurlijk het makkelijkst om thuis je fitness outfit aan te trekken en zo de deur uit te wandelen, maar is jouw omgeving wel geschikt? Kijk bijvoorbeeld naar de drukte van het verkeer in je omgeving. Tijdens het hardlopen is het belangrijk dat je veilig bent en redelijk wat kunt doorlopen. Telkens moeten stoppen voor bijvoorbeeld een stoplicht is natuurlijk niet handig. Daarnaast kan een rondje snel gaan vervelen. Zorg dus voor een leuke ronde waarbij je wat om je heen kunt kijken. Na deze ronde enkele keren gelopen te hebben kies je voor een andere locatie.

Het bericht 3 basisregels bij hardlopen verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

4 sportieve activiteiten voor buiten

FC4Y — Tue, 31 Mar 2020 10:00:50 +0000

Het is alweer enkele dagen lente en dat begin je vanaf nu goed te zien. Het weer is lekker en het zonnetje komt steeds vaker door. Volgende week wordt het zelfs twintig graden volgens de kenners. Ideaal om buiten aan de slag te gaan nu de sportscholen gesloten zijn. Dus wat doe jij? Ga je graag een rondje hardlopen of toch liever wielrennen? Of ben je wat avontuurlijker en ga je liever mountainbiken? Alles is natuurlijk mogelijk! Misschien haal jij je skeelers wel van de zolder.

Hardlopen

De meest voorkomende buitenactiviteit is natuurlijk hardlopen. Het voordeel hiervan is dat je dit kan doen waar en wanneer je maar wilt. Zo kun je een rondje door de stad lopen, maar ook lekker naar de bossen gaan. Doe vooral waar jij je goed bij voelt. Het is slim om een rondje te kiezen waar je verschillende dingen te zien hebt onderweg. Lange, rechte wegen waar weinig te zien is zorgen eerder voor verveling én dit kan dan weer zorgen voor een daling in de motivatie. Dat willen we natuurlijk niet!

Wielrennen

Krijg je snel last van je knieën? Of heb je simpelweg even genoeg van het hardlopen? Probeer dan het wielrennen eens. Super intensief en een prima oefening voor je benen! Heb jij geen geschikt outfit om te wielrennen? Maak dan gebruik van een van je fitness outfits die in je kast liggen. Een fitness legging en bijpassende top gaan prima samen met wielrennen. De wind kan er tijdens het fietsen wel voor zorgen dat het wat kouder is. Neem daarom bijvoorbeeld een jack of hoodie mee.

Mountainbiken

Ben jij iets avontuurlijker? Ga dan eens de bossen in met een mountainbike! Het is heerlijk om door de natuur te fietsen en bovendien een prima oefening. Vaak is mountainbiken iets intensiever dan wielrennen doordat de baan bestaat uit scherpe bochten, heuvels, dalletjes en modderplassen. Doe dan ook vooral niet je nieuwste outfit aan. Kies bijvoorbeeld voor een oude sportlegging met bijpassende top. De kans is groot dat je je outfit vies gaat maken!

Skeeleren

Zijn de bovenstaande activiteiten niets voor jou? Geen rede tot paniek! Je hebt misschien nog wel een oud paar skeelers ergens op de zolder liggen. Haal deze tevoorschijn en waan je weer in je jongere jaren. Een leuke activiteit die bovendien resultaten oplevert. Voornamelijk je bovenbenen en billen worden getraind tijdens het skeeleren.

Het bericht 4 sportieve activiteiten voor buiten verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Buiten | Fitclothes4you | FC4Y