Waar kunnen wij jou van kennen?

Jullie kennen mij waarschijnlijk persoonlijk of via mijn Instagrampagina @fit_noukie.

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ik heb heel veel sporten gedaan in mijn jeugd, van skiën en ballet tot voetbal. Echter kwam de liefde voor fitness 5 jaar geleden op mijn pad en sinds 4 jaar doe ik dit met heel veel passie met als doel bikinifitness wedstrijden. In 2019 heb ik dan ook meegedaan aan twee wedstijden, Golds Gym Classic (C-wedstrijd) en Hercules (B-wedstrijd) waar ik bij beide wedstrijden een tweede plek behaalde. Ik ben echt enorm trots op deze prestatie na mijn eerste prep. Nu is mijn doel werken aan mijn fysiek om uiteindelijk internationale wedstrijden te kunnen draaien samen met mijn vriend en onder begeleiding van mijn coach Shannen Delilah. Naast fitness is surfen een andere grote hobby van mij, nu ik dichtbij de zee woon is het makkelijk om snel mijn wetsuit aan te trekken en met mijn board naar de zee te lopen. Surfen geeft mij echt een enorm gevoel van vrijheid. Daarom raad ik ook echt iedereen aan om het eens te proberen. Je vergeet alles wat er in het dagelijks leven aan de hand is als je in de zee ligt, echt magisch. In de zomer doe ik ook af en toe mee aan catamaran zeilwedstrijden op zee met mijn vader. Mijn vader is de stuurman en ik ben de fokkenmaat. We zijn altijd erg competitief, die eerste plek willen wij altijd binnenslepen.

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Ik ben zeker actief op social media, iets te veel in mijn ogen. Ik zie het ook als mijn grootste verslaving. Ik vind het namelijk erg leuk om te kijken naar andere fitte meiden hoe zij dingen aanpakken, daar krijg ik motivatie van. Graag deel ik ook waar ik mee bezig ben om andere te motiveren en sinds kort ben ik ook in samenwerking met twee bedrijven. Een daarvan is Maximum Lifestyle, dit is een supplementen merk die echt super zuivere producten verkoopt. Verder heeft het sportmerk Stronger Label mij benaderd om hun kleding te promoten. Het promoten van goede kwaliteit spullen vind ik erg leuk om te doen als er een leuke deal aanvast zit. Dit motiveert mij ook om lekker bezig te zijn met mijn socialmediaplatform.

Wat is je favoriete fitness outfit?

Mijn favoriete fitness outfit is het nieuwe setje van de Hero-3 collectie van Stronger Label, het is gemaakt van 74% recycled plastic. Dit geeft mij een goed gevoel en de kwaliteit van de kleren is echt heel erg goed. Daarnaast draag ik vaak vibram 5finger schoenen, die schoentjes met tenen. Ziet er super stom uit, maar is goed voor je lichaam. Merk ook dat ik veel beter train op zulke schoenen.

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Ik zou absoluut geen te korte broekjes of make-up dragen tijdens het sporten. Als mijn bil de hele tijd onder het broekje vandaan glipt zou ik helemaal gek worden haha. Daarnaast ga je ook zweten en is make-up niet bepaald goed voor je huid.

Do’s and don’ts op Social Media?

Do’s op social media, wees lekker jezelf en deel wat jij leuk vindt. Ik ga echt slecht op mensen die alleen maar mega bewerkte foto’s posten, of alleen maar dezelfde soort foto’s. Ik vind pagina’s leuker als ze diverse dingen posten en het er aantrekkelijk en niet fake uitziet. Niemand is perfect, en dat hoeft je foto ook niet te zijn. Het is toch juist fijn als je jezelf in positieve zin met elkaar kan vergelijken?!

Do’s and don’ts in de sportschool?

Do’s in de sportschool, leer eerst de basics aan voordat je met gewicht aan de gang gaat. Eerst een paar sessies met een Personal Trainer is echt geen slecht idee. Zij leren je de techniek en wat je moet doen met voeding om je doelen te behalen. Kijk goed in de spiegel hoe je een oefening uitvoert. Voer het ook met aandacht uit en tel in je hoofd. Dus bijvoorbeeld in een squat: zak 3 seconden, houd 1 seconden vast en ga 2 seconden omhoog en start meteen opnieuw. Hierdoor span je de spieren maximaal aan, waardoor je meer resultaten behaald.

Dont’s in de sportschool, doe niet alleen maar cardio. Van krachttraining val je af en word je sterker.
Zet uit je hoofd dat iedereen naar je kijkt. Zet lekker een muziekje op en wees alleen bezig met jezelf. Veel meiden zeggen vaak dat ze erg worden aangestaard in de gym, probeer er niet op te letten, want ze kijken waarschijnlijk naar je omdat je een mooie meid bent.

Wat zijn je ambities?

Mijn ambities op job gebied is om Personal Assistant te worden en in de toekomst een eigen gym te starten met mijn vriend.
Mijn ambities op sport gebied is om internationale wedstrijden te doen met Bikinifitness en goed worden in surfen!

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Zorg goed voor jezelf, je hebt maar een lichaam dus wees er lief voor. Veel klachten worden voornamelijk veroorzaakt door onderbelasting, dus zorg ervoor dat je tenminste iets van sport doet in een week. En slaap genoeg! Slapen is werkelijk zo belangrijk. Dus pas op met te veel slechte voeding en alcohol, dit zorgt voor een slechtere nachtrust en hierdoor ook meer stress.

Heel veel liefs,
Manouk Eriks

Het bericht Fitgirl van de week #29 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

Meerdere mensen zouden mij kunnen kennen van Instagram onder de naam @naomi.noelle_ . Hier ben ik dagelijks heel actief op. Ook heb ik een langere tijd vlogs gemaakt op Youtube. En in 2019 heb ik verschillende optredens mogen doen met zingen. Veel verschillende dingen dus, maar wel super leuk!

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ik doe zelf veel aan krachttraining en conditietraining. Dit doe ik voor mijn opleiding maar ook omdat ik het zelf heel belangrijk vind om fit te zijn. Ook vind ik het natuurlijk belangrijk om goed in shape te zijn en te blijven en mijzelf elke keer beter te ontwikkelen.

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Ik ben heel erg actief op Instagram. Dit is echt mijn hobby en uitlaatklep. Ik deel veel van mijn eigen leven en deel ook veel van mijn workouts. Dit doe ik om andere mensen ook te motiveren en inspireren om te gaan trainen. Daarnaast wil ik op mijn Instagram zoveel mogelijk echtheid en positiviteit uitstralen naar mijn volgers. Ook vind ik mindset super belangrijk aangezien alles mindset is. Dit deel ik dus ook graag met mijn volgers.

Wat is je favoriete fitness outfit?

Tijdens het trainen draag ik het liefst kleding van Women’s Best. Daarvan draag ik het liefst een sportbeha voor binnen en in de zomer of een long-sleeve shirt in de winter. Daaronder een mooi aansluitende sport legging.  Ik vind hun kleding zo fijn omdat de kleurtjes vrolijk zijn en de kleding mooi aansluit op mijn shape.

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Een joggingbroek en een oversized lelijk shirt. Dit geeft mij zo geen motivatie om te trainen en laat mij alleen maar voelen als een vuilniszak. Ik draag aansluitende sportkleding niet om mezelf te moeten showen aan anderen, maar echt puur voor mijn eigen motivatie. Als ik de vormen zie die ik heb ontwikkeld, motiveert mij dat alleen maar meer.

Do’s and don’ts op Social Media?

Niet fake zijn vind ik een enorme don’t. Wees gewoon jezelf dan ben je al gek genoeg. Durf te plaatsen wat je wilt plaatsen. Als mensen je niet willen volgen dan doen ze dat niet, jammer dan. Social media is om jezelf lekker te kunnen uiten of dingen te delen die jij leuk vind, niks meer en niks minder. So do what you love!

Een enorme Do vind ik natuurlijk dan jezelf zijn, maar ook respect hebben naar andere mensen en contact hebben met je volgers. Deze tijd worden er helaas zoveel mensen gekleineerd en respectloos behandeld via social media. Ik zeg: laat iedereen in zijn waarde en houd je bezig met je eigen ding. Heb een beetje respect voor elkaars leven en keuzes.

Daarnaast heb goed contact met je volgers. Daaruit kom je te weten wat hun bezig houdt en wat hun graag bij je zouden willen terugzien. Je moet je daar niet te veel door laten afleiden, want je moet nog steeds je eigen ding blijven doen. Maar je kan daar wel een tussenweg in vinden.

Do’s and don’ts in de sportschool?

Dont’s: te veel letten op andere mensen. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik word er nogal ongemakkelijk van als andere mensen op mij aan het letten zijn. Zit mijn haar verkeerd? Heb ik een vlek op mijn gezicht? Wat is er aan de hand? Je kan er mensen mee onzeker maken. Ook merk ik vaak dat er veel competitie is onderling, dit vind ik ook echt een enorme dont. Je bent daar toch voor jezelf bezig?

Do’s: Lekker trainen en eventueel andere mensen helpen die dat graag willen. Met lekker trainen bedoel ik niet te veel op je telefoon. Hier maak ik mij ook helaas vaak schuldig aan, terwijl ik echt wel even zonder kan. Focus je op je training, dan ga je ook met een veel beter gevoel weg.

Wat zijn je ambities?

Mijn ambities? Mijn grootste ambitie is om mijn opleiding te halen zodat ik lekker aan het werk kan. Daarnaast heb ik niet een enorm grote gekke ambitie op sportgebied. Gewoon lekker fit blijven en mijn gezonde levensstijl onderhouden, dat vind ik het belangrijkste.

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Be yourself! En wees blij met jezelf! Je kan wel alles aan jezelf willen veranderen, maar daar word je niet gelukkiger van. En als je iets wilt bereiken, ga er dan voor! Want je kan het! Niets is onmogelijk! Zolang je er zelf maar in geloofd! Lekker cliché maar alles is mindset!

Dankjewel! Leuk dat ik hieraan mee mocht werken! J

Het bericht Fitgirl van de week #28 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Do’s and don’ts op Social Media?

Do’s and don’ts in de sportschool?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #26 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Mariël, 27 jaar, uit Groningen. Vaak te vinden in de Basic-Fit voor trainen en werk 🙌 als je me kent dan is het vast omdat we elkaar volgen op Social Media 🙂 @marielheidemans

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ik heb vroeger fanatiek gehandbald, sinds een jaar of 4 heeft dat plaatsgemaakt voor fitness. Vorig jaar voor het eerst meegedaan aan een bikini fitness wedstrijd. Daarnaast heb ik een eigen bedrijfje waar ik personal training geef en coach.

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Op dit moment iets minder, voor marketing doeleinden blijft het altijd een cruciale bezigheid en ik vind het leuk om af en toe een stukje te schrijven. Maar alle ins en outs delen doe ik eerlijk gezegd niet meer. Social media moet iets zijn wat je gebruikt wanneer jij er behoefte aan hebt vind ik, niet wanneer anderen behoefte hebben jou. Misschien komt dat later wel weer!

Wat is je favoriete fitness outfit?

Een lekkere legging van NVGTN of Gymshark en een top met open rug. Ook big fan van oversized sweaters. ✌🏼

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Ik zie meiden soms met losse haren sporten of mannen met een muts op. Dat begrijp ik niet helemaal. 

Do’s and don’ts op Social Media?

Iemand anders zijn dan je bent! En lekker delen wat jij leuk vindt. 🤗 Persoonlijk ga ik wel slecht op mensen die volgers laten bepalen wat ze moeten posten of alles doen om meer volgers te krijgen. Business wise snap ik het though! Maar followers volgen jou denk ik, niet andersom. ❤️

Do’s and don’ts in de sportschool?

Don’t: FaceTimen tijdens het legpressen. 🤪 
Do: Eerst de basics aanleren voor je met gewichten gaat smijten, een beetje schijt hebben aan wat anderen van je denken en natuurlijk plezier maken!

Wat zijn je ambities?

Ik wil de komende jaren focussen op het bereiken van mijn droomfysiek. En da’s best wel gespierd dus heb nog een weg te gaan. 😁 Wil graag als doel meer wedstrijden doen, op korte termijn zou een A-status leuk zijn! Misschien in de toekomst wedstrijden combineren met reizen. Twee vliegen in 1 klap 😉 En uiteraard wil ik mijn bedrijf verder uitbouwen. 

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Zorg goed voor jezelf, niet alleen van buiten maar ook van binnen. Mindset is everything. 🙏🏼 En go kick some ass!! 🔥

Het bericht Fitgirl van de week #25 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Do’s and don’ts op Social Media?

Do’s and don’ts in de sportschool?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #24 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Do’s and don’ts op Social Media?

Do’s and don’ts in de sportschool?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #23 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Do’s and don’ts op Social Media?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #22 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Do’s and don’ts op Social Media?

Do’s and don’ts in de sportschool?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #21 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

Wat doe jij op het gebied van sport?

Wat is je favoriete fitness outfit?

Do’s and don’ts in de sportschool?

Wat zijn je ambities?

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Het bericht Fitgirl van de week #20 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.

Waar kunnen wij jou van kennen?

@fitprissie op Instagram die aan krachttraining en bikini fitness doet!

Wat doe jij op het gebied van sport?

Ik sport normaal gesproken 3-4 dagen in de sportschool. Momenteel thuis vanwege de quarantaine. Ik houd mij bezig met krachttraining om te werken aan mijn fysiek. Ik doe namelijk aan bikini fitness! Hiervoor heb ik een coach die wekelijks meekijkt naar mijn voeding, training en de progressie die ik hiermee maak.

Ben je actief op Social Media? Wat voor rol speelt Social Media in jouw leven?

Ik ben zeker actief op mijn Social Media, ik gebruik Instagram dagelijks. Ik haal hier mijn inspiratie vandaan en ik vind het leuk om te zien hoe iedereen altijd zo lekker bezig is met zijn of haar doel! Ik vind het leuk om af en toe zelf wat te plaatsen, maar dat hoeft van mij niet meer elke dag. Paar jaar terug deed ik dat wel.

Wat is je favoriete fitness outfit?

Ik hou van high waist leggings, dat vind ik echt heel mooi staan! Het liefst samen met een mooie crop top of mooie sport bh. Donkere kleuren vind ik mooi, maar af en toe een kleurtje ben ik ook echt wel van. Daarnaast heb ik Puma sportschoenen die ik echt heerlijk vind zitten om mee te sporten. Ik krijg er vaak complimentjes over, met de vraag waar ik ze vandaan heb. Maar ze zijn al zeker 3 jaar oud.

Wat zou jij absoluut niet dragen tijdens het sporten?

Een te klein broekje/shorts. Daar voel ik me niet comfortabel in. Ik kies dan liever een broek die lang is of een korte met langere pijpen.Een t-shirt draag ik ook liever niet, vind ik te weinig ademen en dan voel ik me zo opgesloten.

Do’s and don’ts op Social Media?

Wees vooral lekker jezelf! Deel wat jij leuk vindt op jouw manier. En laat je vooral niet gek maken door ‘perfecte’ plaatjes. Bijna iedereen gebruikt Instagram om mooie content te delen. Daar doet iedereen heel erg veel moeite voor. Daarnaast moet je ook nooit onderschatten wat iemand allemaal heeft gedaan om een bepaald fysiek te krijgen dat jij mooi vindt. Daar gaat soms echt jaren over heen. Probeer vooral te kijken naar iemand zijn of haar leefstijl in plaats van het uiterlijk. Iedereen is anders, maar je kan wel een fit lichaam bereiken door hard te werken en je leefstijl erop aan te passen. Dan is alles mogelijk.

Do’s and don’ts in de sportschool?

1. Ruim je eigen spulletjes netjes op. Ik zie te vaak gebeuren dat het maar achtergelaten wordt of half wordt opgeruimd.
2. Zie de sportschool niet als straf maar als uitje om lekker even te ontladen van de dag, je hoofd leeg te maken en juist je doelen te bereiken.
3. Vraag om hulp als je een oefening niet begrijpt. Of als je hulp nodig hebt tijdens je oefening.
4. Gewoon durven vragen hoe lang iemand met een bepaald apparaat nog bezig is. Dan weet je gelijk waar je aan toe bent en of je tussendoor nog een andere oefening kan doen. Hoef je hem ook niet over te slaan.

Wat zijn je ambities?

Mijn ambitie is om dit najaar 2020 of voorjaar 2021 weer mee te doen aan een tweede bikini fitness wedstrijd. Eens zien of we de shape vergeleken 2018 verbeterd hebben en of we weer een stapje verder kunnen komen. Het lijkt mij in ieder geval tof om eens op een internationaal podium te staan.

Heb je nog een laatste boodschap voor de lezers?

Blijf vooral in jezelf geloven! Als je een doel hebt: zorg ervoor dat je consistent bent en vooral ook veel geduld hebt. Lukt het je zelf niet? Ga dan op zoek naar een coach bij wie je je goed voelt en ga samen aan de slag om jouw doel te bereiken! Een mooie investering voor altijd: je leert echt zoveel meer over je eigen lichaam en hoe deze werkt.

Good luck!

Het bericht Fitgirl van de week #19 verscheen eerst op Fitclothes4you | FC4Y.