Benen trainen

benen trainen

Wanneer je aan krachttraining doet en je benen traint, wordt het lichaam gestimuleerd om meer groeihormonen en testosteron aan te maken. Dit is vooral van toepassing op mannen, omdat hun lichamen van nature meer testosteron produceren dan die van vrouwen. Deze extra testosteron kan helpen bij het opbouwen van spiermassa. Het is echter belangrijk om […]

Schouders trainen

Brede schouders zijn een teken van kracht en kunnen indruk maken op anderen. Ze kunnen ook helpen om je houding te verbeteren en eventuele rug- of nekproblemen te verminderen. Als je wilt werken aan het ontwikkelen van brede, gedefinieerde schouders, is het belangrijk om een gevarieerd oefenprogramma te volgen dat zowel drukoefeningen als pulloefeningen bevat, […]

Biceps trainen

Bijna elke man wil wel gespierde bovenarmen. Spierballen (zoals ze in de volksmond worden genoemd) zijn vaak één van de redenen om te beginnen met fitnessen. Het trainen van een spierbal doe je door je biceps en triceps te trainen. In eerste instantie focus je op de biceps. Op deze pagina vindt je alle informatie wat je moet weten over je biceps en hoe je deze kunt trainen.

Intensieve en extensieve duurtraining

duurtraining zwemmen

In sportscholen wordt veel aan krachttraining gedaan. Het is echter ook op verschillende manieren mogelijk om aan duurtraining te doen. Binnen de sport kennen wij drie soorten duurtraining, namelijk: Intensieve duurtraining Extensieve duurtraining Herstelduurtraining Voordat we ingaan op deze drie soorten van duurtraining, leggen we eerste de basis van duurtraining uit. Voordat je weet hoe […]

Triceps trainen

triceps trainen oefeningen

Gespierde bovenarmen krijg je helaas niet vanzelf. Om deze te krijgen zal je zowel je biceps als triceps moeten trainen. Op deze pagina leggen we uit hoe ook jij je triceps kunt trainen. Wat zijn triceps? De tricep is gelegen aan de achterzijde van de bovenarm en zorgt ervoor dat de onderarm gestrekt kan worden. […]