In meerdere stukken op deze website hebben we het over de fitnessinstructeur. De fitnessinstructeur kan je helpen bij: Helaas kan een fitnessinstructeur je niet zo goed helpen als een personal trainer. Naja als een goede personal trainer. Met een goede personal trainer kan je namelijk samen gericht richting een doel werken. Hierbij kan het gaan […]
13
jan
jan
Wanneer je aan krachttraining doet en je benen traint, wordt het lichaam gestimuleerd om meer groeihormonen en testosteron aan te maken. Dit is vooral van toepassing op mannen, omdat hun lichamen van nature meer testosteron produceren dan die van vrouwen. Deze extra testosteron kan helpen bij het opbouwen van spiermassa. Het is echter belangrijk om […]
06
jan
jan
Een gespierd lichaam krijg je niet vanzelf. Naast veel krachttraining te doen is het letten op voeding ook erg belangrijk. Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen zal je spiermassa sneller toenemen. Om welke voedingsstoffen dit gaat, vertellen we op deze pagina.
24
dec
dec
Brede schouders zijn een teken van kracht en kunnen indruk maken op anderen. Ze kunnen ook helpen om je houding te verbeteren en eventuele rug- of nekproblemen te verminderen. Als je wilt werken aan het ontwikkelen van brede, gedefinieerde schouders, is het belangrijk om een gevarieerd oefenprogramma te volgen dat zowel drukoefeningen als pulloefeningen bevat, […]
05
dec
dec
Bij een strak en gespierd lichaam hoort natuurlijke een stevige platte buik. Sexy buikspieren staan namelijk voor een goede gezondheid, kracht, maar ook voor seksuele bekwaamheid. Twijfel daarom niet en start vandaag nog met de verschillende buikspieroefeningen.
08
nov
nov
Veel mannen gaan naar de sportschool met als doel een groot bovenlichaam te krijgen. Een goede manier om dit te realiseren is door je rugspieren te trainen. Wil jij dus ook een brede rug en dus een groot bovenlijf, start dan nu met je rugspieren te trainen!
21
okt
okt
Bijna elke man wil wel gespierde bovenarmen. Spierballen (zoals ze in de volksmond worden genoemd) zijn vaak één van de redenen om te beginnen met fitnessen. Het trainen van een spierbal doe je door je biceps en triceps te trainen. In eerste instantie focus je op de biceps. Op deze pagina vindt je alle informatie wat je moet weten over je biceps en hoe je deze kunt trainen.
06
okt
okt
In sportscholen wordt veel aan krachttraining gedaan. Het is echter ook op verschillende manieren mogelijk om aan duurtraining te doen. Binnen de sport kennen wij drie soorten duurtraining, namelijk: Intensieve duurtraining Extensieve duurtraining Herstelduurtraining Voordat we ingaan op deze drie soorten van duurtraining, leggen we eerste de basis van duurtraining uit. Voordat je weet hoe […]
06
sep
sep
Veel voorkomende problemen zijn het op een verkeerde manier uitvoeren van de oefening, niet genoeg rust of een combinatie van beiden. Om deze fouten in de toekomst te voorkomen, leggen we op deze pagina uit hoe je wel je borstspieren moet trainen.
09
aug
aug
Wil jij ook mooie, strakke en ronde billen hebben? Dan zijn goede bilspieroefeningen van cruciaal belang. Door de juiste oefeningen te doen, kan je het laagje vet van je billen verminderen en je bilspieren versterken.